अगर आप एक बार में 25 से कम पुश-अप्स करते हैं तो आपको रोजाना 50-75 पुश-अप्स करने चाहिए। -अगर आप एक बार में 25 से अधिक और 50 से कम पुश अप्स करते हैं तो आपको दिनभर में कम से कम 150 पुश-अप्स करने चाहिए।