भले ही बच्चों के लिए रस्सी कूदना एक खेल हो, लेकिन इससे आपकी फिटनेस भी बरकरार रहती है. अगर आप रोज 10-15 मिनट रस्सी कूदेंगे तो आपके शरीर से 200-250 कैलोरी तक कैलोरी बर्न हो सकती है. रस्सी कूदने से स्टैमिना भी बढ़त है. 1- रोजाना नियमित रूप से 10 मिनट रस्सी कूदने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह होता है.