जॉगिंग एक बेहतरीन वर्कआउट है जो संपूर्ण स्वस्थ के लिए बहुत फायदेमंद है। हर रोज एक घंटा दौड़ने से आप 705 से 864 तक कैलोरीज बर्न कर सकते हैं।

150 पाउंड का व्यक्ति 10 मिनट की गति से 60 मिनट तक दौड़ने से 700 कैलोरी बर्न होगी , जबकि 200 पाउंड का व्यक्ति एक ही समय और गति से दौड़ने से 933 कैलोरी बर्न होगी। औसत व्यक्ति प्रति मील 80 से 140 कैलोरी के बीच जलता है।