1 ग्राम चर्बी में 9 कैलोरी होती हैं। 1 किलो यानी 1,000 ग्राम में 9,000 कैलोरी हैं। अर्थात 3 किलो वजन घटाने के लिए 27,000 कैलोरी की कटौती करनी होगी।