0.45 किलो फैट में 3500 कैलोरी होती है. इसलिए, एक हफ्ते में आधा किलो वजन कम करने के लिए आपको रोजाना खाने से 500 ज्यादा कैलोरी बर्न करने की जरूरत होती है.