एक कटोरी चावल में 1 ग्राम प्रोटीन, 0.1 ग्राम फैट, 18 ग्राम काब्र्स होता है और 140 कैलोरी होती है। चावल में अधिक कैलोरी होती है। इसलिए जब भी खाना खाएं कोशिश रखें कि कम से कम चावल खाएं। वजन घटाने के लिए डाइट में रोजाना 100-150 कैलोरी कम लें।