1 साल के बच्चे को एक दिन में कितना खाना चाहिए?

1-2 साल के बच्चों को कैसे खिलाएं खाना, क्या है फायदेमंद और कितना
बच्चा जब एक साल का हो जाता है तो बच्चा अब वही खाना खा सकता है जो परिवार के बाकी लोगों ने खाया हो। 1 साल की उम्र में आपका बच्चा खुद खाना सीख रहा है। वह जितना हो सके अपना खाना चबा सकता है, इसलिए वह

बच्चा जब एक साल का हो जाता है तो बच्चा अब वही खाना खा सकता है जो परिवार के बाकी लोगों ने खाया हो। 1 साल की उम्र में आपका बच्चा खुद खाना सीख रहा है। वह जितना हो सके अपना खाना चबा सकता है, इसलिए वह परिवार के बाकी लोगों की तरह ही खाना खा सकता है। 1 साल की उम्र में, ठोस आहार, स्वस्थ स्नैक्स आपके बच्चे के लिए ऊर्जा और पोषण का मुख्य स्रोत हैं। वह दिन में तीन से चार बार तीन चौथाई से एक कप भोजन ले सकता है, साथ ही भोजन के बीच एक से दो स्नैक्स भी ले सकता है। जब तक आपका बच्चा कम से कम 2 साल का न हो जाए, तब तक जितना चाहें उतना स्तनपान जारी रखें। साथ ही इस उम्र में जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक देने से बचें।

एक बच्चे के पेट की क्षमता बहुत कम होती है और वह एक दिन में 3 बड़े मील नहीं ले सकता है। उसे अपने शरीर की ऊर्जा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आम तौर पर एक दिन में 6 छोटे भोजन की आवश्यकता होगी। अपने बच्चे को बार-बार दूध पिलाने की सबसे अच्छी बात यह है कि आपको उसके सेवन की मात्रा के बारे में ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है। भोजन के बीच चार घंटे का समय छोड़ दें ताकि आपके बच्चे के पास भूख बढ़ाने का समय हो और अपने बच्चे को यह तय करने दें कि उसने कब पर्याप्त भोजन किया है। आप मुख्य भोजन के साथ दिलकश और मीठा दोनों तरह का कोर्स पेश कर सकते हैं। यह आपके बच्चे द्वारा खाए जा रहे खाने की विविधता को बढ़ाता है, और उसे पोषक तत्वों को लेने के दो अवसर देता है।

इस उम्र में, बच्चे को स्तनपान महत्वपूर्ण पोषण और बीमारी से सुरक्षा प्रदान करता है, लेकिन अन्य खाने की चीजें उसके पोषण और ऊर्जा का मुख्य स्रोत बन जाते हैं। पहले उसे अन्य तरह के खाने खिलाएं और तब भी भूखा रहे तो उसे स्तनपान कराएं। आपका बच्चा कुछ भी खा सकता है, इसलिए उसे अपने परिवार के खाए जाने वाले सभी भोजन में से कुछ दें और हर बार कितना दे रही हैं उसका ध्यान रखें। सुनिश्चित करें कि उसके पास प्रत्येक दिन दूध, डेयरी, अंडे, मांस, मछली और मुर्गा जो भी खाते हों वो सभी मिले। साथ ही फलियां जैसे छोले, दाल या मटर, या नट्स और हरी सब्जियां और फल भी दें।