एक रिसर्च की मानें तो यदि आप वजन को हमेशा के लिए कम रखना चाहते हैं, तो हफ्ते में कम से कम 250 मिनट का मध्यम से उच्च तीव्रता वाला व्यायाम करना चाहिए। वजन कम करने के लिए आपको प्रति सप्ताह 150-250 मिनट व्यायाम करना चाहिए।