सूखे मेवों में शुगर और कैलोरीज दोनों ही भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। यदि आप इसका अधिक मात्रा में सेवन करेंगे तो आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है। इसलिए आपको ए‍क द‍िन में लगभग 15 से 20 ग्राम नट्स या ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए। लेकिन यदि आप स‍िर्फ एक ही तरह का मेवा खा रहे हैं, तो उसके 5 से 6 पीस खा सकती हैं।