एक्सरसाइज 15-20 बार करें. काफ रेज घुटनों को नीचे से सहारा देता है. यह व्यायाम घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और उनकी शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है. दोनों पैरों को अलग-अलग कर सीधे खड़े हों.