लो और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए योगासन :-

सूर्य नमस्कार

फेफड़ों को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाए
पूरे शरीर को रखें हेल्दी
इम्यूनिटी मजबूत करने में करें मदद
शरीर को रखें ऊर्जा से भरपूर
तनाव, डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
एनर्जी लेवल को बढ़ाए
शरीर को डिटॉक्स करता है।
पाचन तंत्र को रखें बेहतर

ताड़ासन

रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है
कमर की चर्बी पूरी तरह खत्म हो जाती है
कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
वजन घटाने में मदद मिलता है
मन को शांत रखने में सहायक

तिर्यक ताड़ासन

वजन घटाने में मदद करें।
कद बढ़ाने में करें मदद
हाई बीपी को करें कंट्रोल
मन को रखे शांत
भूलने की बीमारी से दिलाए छुटकारा

कोणासन

मोटापा को करें कम
महिलाओं से जुड़ी बीमारियों से दिलाए छुटकारा
तनाव, चिंता से दिलाए मुक्ति
ब्लड सर्कुलेशन को करें ठीक
कमर दर्द और साइटिका से दिलाए छुटकारा
कमर और बाजू को करें मजबूत

त्रिकोणासन

तनाव, चिंता से दिलाए मुक्ति
ब्लड सर्कुलेशन को करें ठीक
कमर दर्द और
वजन कम करने में मददगार
शरीर को बनाए चुस्त

शशकासन

लिवर, किडनी रोगों में कारगर
पाचन तंत्र को रखे ठीक
मानसिक रोगों से दिलाए मुक्ति
मोटापा कम करने में करे मदद
क्रोध, चिड़चिड़ापन को करे दूर

उष्ट्रासन

किडनी को स्वस्थ बनाता है
मोटापा दूर करने में सहायक
शरीर का पोश्चर सुधरता है
पाचन प्रणाली को ठीक होती है
टखने के दर्द को दूर भगाता है
कंधों और पीठ को मजबूत करता है
पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार

अर्द्ध चक्रासन

हाई बीपी को करे कंट्रोल
ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
मोटापा कम करने में कारगर
थायराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
याद की हुई चीजें भूलते नहीं
ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर

मकरासन

हाई बीपी को करे कम
वजन कम करने में करे मदद
कमर दर्द में लाभकारी
रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
बाजुओं को बनाए मजबूत
लिवर को रखे हेल्दी

भुजंगासन

मोटापा को कम करने में मददगार
पाचन शक्ति को रखें ठीक
डबल चिन से दिलाए छुटकारा
डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी
रीढ़ की हड्डी को करें मजबूत
ब्रेन से जुड़ी समस्याओं से दिलाए छुटकारा
हाइपरटेंशन से दिलाए छुटकारा

धनुरासन

पाचन की परेशानी दूर होती है
बवासीर में भी लाभ होता है
छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
पेट की चर्बी कम होता है
मोटापे से छुटकारा मिलता है
बीपी को करे कंट्रोल
ब्लड शुगर को करे कंट्रोल

​शलभासन

आपके फेफड़े सक्रिय होते हैं
अस्थमा रोग कंट्रोल होता है
तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
खून को साफ करता है
शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
हाथों और कन्धों की मज़बूती बढ़ाता है
वजन कम करने में मदद करता है

अर्द्ध हलासन

इस आसन से दिमाग शांत होता है
थायराइड की बीमारी ठीक होती है
स्ट्रेस और थकान मिटाता है
रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है
डायबिटीज़ की परेशानी दूर होती है

सर्वांगासन

तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
याद की हुई चीजें भूलते नहीं

पादवृत्तासन

ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
वजन कम करने में मददगार
वजन कम करने में कारगर
लिपोमा में कारगर
कमर और पेट की चर्बी करे कम

उत्तानपादासन

रीढ़ की हड्डी को दें ताकत
भोजन पचाने में कारगर
लिवर और किडनी को रखें हेल्दी
शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
तनाव और डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
बीपी को करें कंट्रोल

हाई बीपी के मरीज न करें ये योगासन

शीर्षासन
सर्वांगासन
हलासन
कोई भी अभ्यास तेजी से न करे

हाई-लो बीपी को कंट्रोल करने में प्राणायाम

भ्रामरी
अनुलोम विलोम
उज्जायी
शीतली
शीतकारी

हाई बीपी के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स

हथेली के बीच का हिस्सा दबाएं
सभी उंगलियों के टॉप को दबाएं
रोज़ाना कुछ देर ताली बजाएं

लो बीपी के लिए डाइट प्लान

तुलसी निम्न रक्तचाप में फायदेमंद
किशमिश निम्न रक्तचाप में फायदेमंद
पानी या दूध में शिलाजीत या अश्वगंधा का एक टेबलेट डाल दें
दूध में हल्दी शीलाजीत और च्यवनप्राश के साथ केसर भी डाल सकते हैं।
अश्वशीला के 2 कैप्सूल का सेवनन करने से लो बीपी सही हो जाएगा