रिसर्च यह बताती हैं कि खाली पेट यानी ब्रेकफास्ट या सोने से पहले इनका सेवन करना सबसे सही समय है. खाली पेट इनका सेवन सबसे अधिक प्रभावी माना गया है. खाना खाने से तीस मिनट्स पहले प्रोबायोटिक्स को लेने से अच्छे बैक्टीरिया को आपके गट में जाने में कम समय लगेगा. यानी, इन्हें सुबह के समय खाली पेट लेना सबसे बेहतरीन है.