प्रेग्‍नेंसी के दौरान कई महिलाओं को स्‍पाइसी चीजें खाने की ललक उठती है जो कि बिलकुल नॉर्मल है लेकिन इस समय ज्‍यादा मसालेदार खाना खाने से मना किया जाता है। गर्भावस्‍था में हरी मिर्च और लाल मिर्च खाने से एसिडिटी, सीने में जलन और पाचन संबंधी अन्‍य समस्‍याएं हो सकती हैं इसलिए इस दौरान इन्‍हें न खाने की सलाह दी जाती है। इसके बाद नाम आता है काली मिर्च का। इसमें औषधीय गुण होते हैं और यह सेहत के लिए लाभकारी भी होती है। लेकिन प्रेग्‍नेंसी की बात है तो आपको छोटी-सी लापरवाही भी नहीं बरतनी चाहिए। इसलिए अपनी प्रेग्‍नेंसी डाइट में काली मिर्च को शामिल करने से पहले आप यह जान लें कि इसे खाना सुरक्षित रहता है या नहीं।

सबसे पहले तो आप यह जान लें कि गर्भवती महिलाएं काली मिर्च खा सकती हैं या नहीं। इसका जवाब है कि गर्भावस्‍था में काली मिर्च खाना सुरक्षित रहता है लेकिन इसे मॉडरेशन में खाना चाहिए। किसी अन्‍य फूड की तरह, मॉडरेशन में खाने से यह नुकसान नहीं पहुंचाती है। आप इसे जीरा पाउडर के साथ मिलाकर या फलों या सलाद पर डालकर खा सकते हैं। काली मिर्च को ज्‍यादा खाने से एसिडिटी, अपच और सीनें में जलन हो सकती है।इम्‍यूनिटी बढ़ती है

काली मिर्च इम्‍यूनिटी को बढ़ाने का काम करती है। प्रेग्‍नेंसी के दौरान खाने में रोज कुछ मात्रा में काली मिर्च लेने से यह नैचुरल इम्‍यूनिटी बूस्‍टर का काम करती है।
पाचन को भी बढ़ावा देती है

इसके अलावा काली मिर्च को पाचन को भी बढ़ावा देती है। प्रेग्‍नेंसी में गर्भाशय बढ़ने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ने लगता है और एसिडिटी, अपच और सीने में जलन हो जाती है। खाने में काली मिर्च काे शामिल करने से इस तरह की समस्‍याएं कम आती हैं। researchgate.net में प्रकाशित एक लेख के अनुसार काली मिर्च एंटीऑक्‍सीडेंट और एंटीमाइक्रोबियल गुणों से भरपूर होती है और यह गैस बनने से भी रोकती है।
​खांसी और जुकाम से राहत

गर्भावस्‍था में खांसी और जुकाम हो जाए तो आप घरेलू नुस्‍खे के मौर पर अपने खाने में काली मिर्च को शामिल करें। सूप में काली मिर्च डालकर पीने से जुकाम से काफी राहत मिलती है।

इसके अलावा काली मिर्च डिप्रेशन से लड़ने में मदद करती है और ब्‍लड प्रेशर लेवल को भी कंट्रोल में रखती है।
​इस बात का रखें खास ध्‍यान

थोड़ी मात्रा में खाने में काली मिर्च डालने से कोई नुकसान नहीं होता है लेकिन यह गर्भवती महिला को नुकसान पहुंचा सकती है। इसकी वजह से पाचन संबंधी परेशानियों समेत प्रेग्‍नेंसी के दिन मुश्किल लग सकते हैं। ज्‍यादा मात्रा में काली मिर्च खाने से बचें।
​काली मिर्च के नुकसान

कुछ महिलाओं को प्रेग्‍नेंसी के दौरान कुछ तरह के फूड्स से एलर्जी हो जाती है, यह काली मिर्च भी हो सकती है। नॉर्मली काली मिर्च खाने के बाद पेट या गले में जलन हो सकती है लेकिन प्रेग्‍नेंसी के दौरान अपच और सीने में जलन जैसी परेशानियां पहले ही रहती हैं, जिससे दिक्‍कतें और ज्‍यादा बढ़ सकती हैं।