अधिक तरल पदार्थ पिएं

हर दिन कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके अलावा अपने लो ब्लड प्रेशर डाइट में नारियल पानी, बेल का शरबत और आम पन्ना जैसे ड्रिंक्स को शामिल करें। ये आपको शरीर में फ्लुइड्स को बनाए रखने के लिए आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करते हैं। डिहाइड्रेशन भी लो ब्लड प्रेशर का एक कारण है। अनार का रस पॉलीफेनोल्स नामक एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है और यह आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। डिहाइड्रेशन से लड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है पानी। इसलिए दिन के लिए पर्याप्त पानी साथ में रखना ना भूलें।

. कैफीन मदद करता है

चाय या कॉफी जैसे कैफीनयुक्त ड्रिंक्स अस्थायी रूप से आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। जब आपका रक्तचाप अचानक कम हो जाता है तो एक कप कॉफी या चाय आपके सर्कुलेशन को गति प्रदान कर सकती है। यह आपके ब्लड प्रेशर में कम देर के लिए ही सही लेकिन नाटकीय रूप से वृद्धि का कारण बनता है। हालांकि कोई नहीं जानता कि ऐसा क्यों होता है लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह आपके रक्तचाप को बेहतर बनाने में मदद करता है।

तुलसी के पत्ते

ये भी एक बहुत पुराना घरेलू उपचार है। बस हर सुबह पांच से छह तुलसी के पत्ते चबाएं। तुलसी के पत्तों में उच्च स्तर के पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी होते हैं जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। यह यूजेनॉल नामक एक एंटीऑक्सिडेंट से भी भरा हुआ है जो रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है।

बादाम का दूध

5 से 6 बादाम को रात भर भिगो कर रख दें। सुबह उन्हें छीलकर पेस्ट बना कर पानी में उबाल लें। अपने रक्तचाप को गिरने से रोकने के लिए इसे हर दिन पिएं। बादाम के दूध में कोई कोलेस्ट्रॉल या फैट नहीं होता है। वास्तव में यह ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे स्वस्थ फैट से भरपूर होता है। इस दूध को अपने लो ब्लड प्रेशर डाइट में शामिल करें। आप इसे अपने अनाज, स्मूदी आदि में भी मिला सकते हैं और बादाम के दूध का आनंद ले सकते हैं।

मुनक्का

आप कुछ मुनक़्कों को रात भर भिगो कर रखें और फिर इसे दूध के साथ उबाल कर सुबह खा लें। आप अपने नाश्ते में मुट्ठी भर भीगे हुए मुनक्के शामिल कर सकते हैं। यह रक्त को बढ़ाता है और बेहतर रक्त सर्कुलेशन में मदद करता है जिससे आपको रक्तचाप नियंत्रित करने में मदद मिलती है। लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए इन घरेलू चीज़ों को अपने घर में ज़रूर रखें।
लो ब्लड प्रेशर होने के कारण