आपको भरा हुआ महसूस कराता है और आपको बाकी दिनों के लिए आवश्यक ऊर्जा भी प्रदान करता है। दलिया में वसा कम होता है जो न केवल वजन प्रबंधन में सहायक होता है बल्कि मोटापे को भी रोकता है। इसलिए अपने वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ावा देने के लिए गेहूं की रोटियों या चावल को दलिया के साथ बदलना एक बुरा विचार नहीं है ।