प्रेग्‍नेंसी में मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द महसूस होना आम बात है। हालांकि, घरेलू नुस्‍खों से इस दर्द को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

प्रेग्‍नेंसी में टाइट हो रही हैं मांसपेशियां, कुछ घरेलू नुस्‍खे दर्द दूर कर आपके इस सुहाने सफर को बनाएंगे आसान
कंसीव करने के बाद से ही शरीर के अंदर कई बदलाव आने शुरू हो जाते हैं और डिलीवरी के बाद तक आते रहते हैं। इस वजह से महिलाओं को कई तरह की असहजता महसूस होती है जिनमें से एक मांसपेशियों में अकड़न महसूस होना भी शामिल है।




आमतौर पर इसे मांसपेशियों में ऐंठन कहा जाता है। अधिकतर महिलाओं को पैरों की पिंडलियों की मांसपेशियों में ऐंठन होती है।


कई महिलाओं को पेट में भी ऐंठन हो सकती है। लिगामेंट में खिंचाव आने, बच्‍चे की मूवमेंट, कब्‍ज और कई कारणों से पेट में टाइट महसूस हो सकता है। प्रेग्‍नेंसी में होने वाली इन परेशानियों को दूर करने के लिए घरेलू नुस्‍खे असरदार होते हैं।

​पानी

शरीर में फ्लूइड की मात्रा कम होने पर किसी भी गर्भवती महिला को मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट करना होता है और इसमें सिर्फ पानी ही काफी होता है। आमतौर पर महिलाओं को कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए लेकिन प्रेग्‍नेंसी में इसकी मात्रा दोगुनी हो जाती है।


​तिल का तेल

तिल के तेल की मालिश भी बढिया प्राकृतिक नुस्‍खा है। तेल को हल्‍का गर्म करें और फिर प्रभावित हिस्‍से की किसी से मालिश करवाएं। तिल के तेल में स्किन की सात लेयर तक अंदर जाकर ऊतकों से लेकर हड्डियों को पोषण देने का गुण होता है।

तिल के अलावा लौंग का तेल भी मांसपेशियों में आई अकड़न को दूर करता है। लौंग के तेल में एंटी-इंफ्लामेट्री और दर्द निवारक गुण होते हैं। लौंग के तेल को हल्‍का गर्म करें और हल्‍के हाथों से इससे 5 मिनट तक मालिश करें।

​कैल्शियम और पोटैशियम ज्‍यादा खाएं

शरीर के लिए कैल्शियम और पोटैशियम बहुत जरूरी होता है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूती देता है और पोटैशियम मांसपेशियों में सुधार लाता है। आपको अपनी प्रेग्‍नेंसी डाइट में इन दो पोषक तत्‍वों को ज्‍यादा से ज्‍यादा शामिल करना चाहिए। केले, दूध, पालक, दही, संतरे और नट्स आदि में कैल्शियम और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है।


​सेंधा नमक से नहाएं

मांसपेशियों में आई टाइटनेस को दूर करने के लिए सेंधा नमक का इस्‍तेमाल कर सकती हैं। मैग्‍नीशियम की कमी की वजह से मांसपेशियों में अकड़न हो सकती है और सेंधा नमक से नहाने से इसकी पूर्ति हो सकती है। नहाने के गुनगुने पानी में दो कप सेंधा नमक डालकर 30 मिनट तक नहाएं।

​योग

ऐसा नहीं है कि प्रेग्‍नेंसी में आपको सिर्फ आराम ही करना है। मूव करते रहने से मांसपेशियों की अकड़न से बचने में मदद मिलती है। आपको ज्‍यादा हैवी वर्कआउट नहीं करना है। बस पार्क या घर में घूम लें। देर तक बैठी न रहें।

इसके अलावा योग भी मांसपेशियों के दर्द को कम कर के शरीर को आराम दिलाता है। पिंडलियों की मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने के लिए पश्चिमोत्तासन सबसे सही होता है और पैरों में ऐंठन के लिए आप अर्ध हनुमानासन भी कर सकती हैं।

एक्‍यूप्रेशर भी दर्द को कम करने में सहायक होता है। आप किसी प्रोफेशनल से एक्‍यूप्रेशर ट्रीटमेंट ले सकती हैं।