औसतन, ज्यादातर लोगों को सोने से चार से छह घंटे पहले कैफीन पीना बंद कर देना चाहिए। जो लोग इस उत्तेजक के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील हैं वे दिन में पहले बंद करना चाहते हैं या कैफीन से पूरी तरह से बचना चाहते हैं। सोने से कितने समय पहले आपको कैफीन पीना बंद कर देना चाहिए, इसका पता लगाने में कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है।