दूसरे में, तीन तक गिनती गिनते हुए सांस को नाक से भीतर लें, दो तक गिनते हुए सांस को रोकें और फिर पांच तक गिनते हुए सांस को बाहर छोड़ें। इससे रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है, किसी शारीरिक गतिविधि के दौरान उखड़ी सांस पर काबू पाने में सहायता होती है और रक्त का ऑक्सीजन सैचुरेशन बेहतर होता है।