घुटने में सूजन और दर्द से राहत पाने के लिए व्यायाम काफी मदद कर सकता है।

विधि:

बर्फ के टुकड़े लेकर उन्हें किसी पतले कपड़े या तौलिए में लपेट लें। ध्यान रहे कि बर्फ के टुकड़े ज्यादा बड़े ना हों।
अब इससे घुटनों पर १५-२० मिनट तक सिकाई करें।
हर दिन इस उपाय को कम से कम २ बार करें।