दलहनों में मूंग दाल, अरहर या तुअर दाल, अंकुरित मूंग, लोबिया, काबुली चना और राजमा। रोजाना प्रोटीन युक्त आहार की दो सर्विंग लेने का प्रयास करें। अगर आप शाकाहारी हैं तो रोजाना तीन सर्विंग प्रोटीन का सेवन करें।