गर्भावस्था के दौरान नियमित शारीरिक गतिविधि करने के साथ-साथ पौष्टिक भोजन करना, आपके और आपके बढ़ते बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है। यह आपको स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद करता है, आपके बच्चे के विकास में सहारा देता है, बच्चा जन्म के समय स्वस्थ वजन का होता है और आपकी ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। गर्भावस्था के दौरान पौष्टिक आहार का सेवन अच्छे मस्तिष्क के विकास और जन्म के समय स्वस्थ वजन से जुड़ा होता है, और यह कई जन्म दोषों के जोखिम को कम कर सकता है । एक संतुलित आहार एनीमिया के जोखिम के साथ-साथ गर्भावस्था के अन्य अप्रिय लक्षणों जैसे थकान और मॉर्निंग सिकनेस को भी कम करेगा।