उसे हर समय करना ही लाभकारी होता है क्योंकि अनुलोम विलोम से हमारे पेट के ऊपर कोई फर्क नहीं पड़ता। इससे तो हम सांस ही लेते हैं। इसलिए खाना खाने के कुछ देर बाद हम इसे अगर करते हैं तो कोई नुकसान नहीं होता इसे किसी भी समय कर सकते हैं।