यौवन के बाद, एक किशोर का शरीर अभी भी बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है। जबकि अधिकांश किशोर उचित शक्ति प्रशिक्षण के साथ मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं , चोट से बचने के लिए व्यक्तिगत ट्रेनर के मार्गदर्शन में आयु-उपयुक्त कसरत कार्यक्रम बनाना महत्वपूर्ण है।