बच्चे वयस्क आकार के वजन को सुरक्षित रूप से उठा सकते हैं, बशर्ते वजन काफी हल्का हो। ज्यादातर मामलों में, 12 से 15 दोहराव के एक या दो सेट पर्याप्त होते हैं। प्रतिरोध को वजन से नहीं आना है। प्रतिरोध टयूबिंग और शरीर के वजन वाले व्यायाम, जैसे कि पुशअप्स, अन्य प्रभावी विकल्प हैं।