एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में एंडोर्फिन की मात्रा बढ़ जाती है, शरीर का तापमान बढ़ जाता है। ऐसे में ब्रेन और बॉडी दोनों अलर्ट हो जाते हैं। जब वर्कआउट के बाद गहरी नींद में जाते हैं तो इससे रात की नींद डिस्टर्ब होती है।