यदि आप दिन में 2 बार यानि कि सुबह-शाम हल्के फुल्के व्यायाम करते हैं तो ये आपकी बॉडी के लिए ठीक हैं। इनसे नुकसान होने की संभावना बहुत ही कम होती है। जबकि यदि आप हाई इनटेनसिटी वाली एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपको चोट लगने का डर रहता है। फिर भी, यदि आप ठीक होने के लिए समय लेते हैं, एक अच्छा आहार (पर्याप्त प्रोटीन और कैलोरी के साथ), पर्याप्त नींद लें, और हाइड्रेटेड रहें, तो दिन में दो बार वर्कआउट करना पूरी तरह से सुरक्षित है। दिन में दो बार जिम जाने से आप समय के साथ अपनी मांसपेशियों को बना और मजबूत कर सकते हैं।