यदि आप स्वस्थ हैं, तो दिन में 3 भोजन करें। यह एक संतुलित जीवनशैली भाग होता है जहां आप 14-16 घंटे रुक-रुक कर उपवास के साथ सूर्यास्त से पहले हल्का नाश्ता, दोपहर में पर पेट भोजन और रात में हल्का डिनर खा सकते हैं।

यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक दिन में तीन बार भोजन करें ताकि आवश्यक पोषक तत्वों का उपयोग करते हुए आपके शरीर को आपके द्वारा खाए गए भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल सके। ऐसा करने से आपको किसी एक विशेष भोजन के दौरान ज़्यादा खाने की इच्छा कम करने में भी मदद मिलेगी