असल में केले से वजन बढ़ता भी है और घटने भी लगता है अगर इसे सही मात्रा में खाया जाए. केले में सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी होती है। इसलिए, केले को अपने आहार में शामिल करना आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है। वजन घटाने के लिए स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में आप एक दिन में एक केला तक खा सकते हैं। लेकिन 2 से 3 केले खाने से 350 अतिरिक्त कैलोरी मिलती है जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है।