पैदल चलना, जॉगिंग करना और/या प्रतिदिन एक मील दौड़कर अपने शरीर को हिलाना आपके हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है; हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, मोटापा और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करें; अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें, तनाव कम करें और अपने मूड में सुधार करें।