पनीर- गर्मियों में आप प्रोटीन की कमी पूरा करने के लिए पनीर खा सकते हैं. पनीर में प्रोटीन की मात्रा काफी होती है. बच्चों को आप पनीर की सब्जी, परांठा या अन्य डिश बनाकर दे सकते हैं. आप नाश्ते में पनीर को हल्का रोस्ट करके भी खा सकते हैं.