-अगर आप एक बार में 25 से अधिक और 50 से कम पुश-अप्स करते हैं तो आपको दिनभर में कम से कम 150 पुश-अप्स करने चाहिए। -अगर आप एक बार में 50 से कम पुश-अप्स करते हैं तो आप एक दिन में 100 से अधिक और 150 से कम पुश-अप्स करें.