कार्डियो, जैसा कि नाम से पता चलता है, हृदय की मांसपेशियों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है। नियमित कार्डियो बिना थकान या बढ़ी हुई हृदय गति के बिना अधिक रक्त पंप करने के लिए हृदय को मजबूत बनाता है। इसके अलावा, व्यायाम अच्छे/एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाकर पट्टिका संचय को साफ करने में मदद करता है।