डिहाइड्रेशन से बचने के लिए भी पानी पीना ही जरूरी होता है. हेल्‍थ एक्‍सपर्ट शरीर को स्‍वस्‍थ रखने के लिए कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं. एक व्‍यक्ति को हर रोज कितना पानी पीना चाहिए ये उसकी बॉडी नीड पर डिपेंड करता है. एक अनुमान के अनुसार महिलाओं के लिए 2.7 लीटर और पुरुषों के लिए 3.7 लीटर डेली पानी जरूरी है.