आंवला - आंवला एक सुपर फूड है जो विटामिन सी, आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके लिए आप आंवला को अचार, कैंडी या मुरब्बा किसी भी तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं। पालक - खून की कमी होने पर पालक का सेवन करने से शरीर में इसकी कमी पूरी होती है। पालक में आयरन की मात्रा काफी अधिक होती है।