वास्तव में 5:2 आहार की व्याख्या करना बहुत आसान है। प्रति सप्ताह पाँच दिनों के लिए, आप सामान्य रूप से खाते हैं और कैलोरी को सीमित करने के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है। फिर, अन्य दो दिनों में, आप अपनी कैलोरी की मात्रा को अपनी दैनिक जरूरतों के एक चौथाई तक कम कर देते हैं। यह महिलाओं के लिए प्रति दिन लगभग 500 कैलोरी और पुरुषों के लिए 600 कैलोरी है।