एक अंडे खाल्ल्याने तुम्हाला 6 ग्रॅम प्रोटीन तसेच मोठ्या प्रमाणात पोषण मिळते. त्यात फक्त व्हिटॅमिन सी नसतं. सकाळच्या नाश्त्यात अंडी लिंबू किंवा संत्र्या सोबत खावीत, जेणेकरून आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन सी देखील मिळेल. यामुळे तुमचा तग धरण्याची क्षमता चांगलाच वाढेल.