अगर मुझे अपना वजन कम करना है तो मुझे एक दिन में कितनी कैलोरी खानी चाहिए?

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपनी कैलोरी की खपत अपने शरीर की जरूरत से 500 कैलोरी कम रखनी चाहिए। यह अभ्यास आपको लंबे समय तक अपने वर्तमान शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करेगा। आपको एक दिन में जितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए वह अलग-अलग होती है।