अपच में क्या फल खाना चाहिए?

ये फल खाएं, कब्ज को दूर भगाएं -

नाशपाती

नाशपाती का सेवन पेट के लिए फायदेमंद होता है। नाशपाती को फाइबर का खजाना कहा गया है। इसमें सेब की तुलना में आठ गुना ज्यादा सर्बिटोल होता है। इसके अलावा नाशपाती में पेक्टिन नामक तत्व पाया जाता है, जो पेट को साफ रखता है और मल त्याग में सहायता करता है। नाशपाती को आप समूचा भी खा सकते हैं और इसका जूस भी बनाया जा सकता है। जूस के लिए 2 नाशपाती और आधा गिलास पानी को ब्लेंडर में ब्लेंड करके एक बड़ा चम्मच नींबू का रस और स्वाद अनुसार काला नमक मिलाएं।

सेब

सेब पेट के लिए फायदेमंद होता है। सेब में सर्बिटोल नामक तत्व होता है, जो मल के कड़ेपन की समस्या को दूर करता है। ध्यान रखें कि कब्ज के लिए सेब को खाली पेट और छिलके सहित ही खाएं। खाना खाने के तुरंत बाद सेब नहीं खाना चाहिए। आप चाहें तो सेब का जूस बनाकर भी पी सकते हैं। इससे कब्ज में आराम मिलेगा।

बेरी

बेरी में फाइबर पाया जाता है। इसके अलावा इसमें कई ऐसे तत्व होते हैं जो पेट की जलन और कब्ज में आराम पहुंचाते हैं। इन फलों के अलावा नींबू, संतरा, मौसमी और ऐसे अन्य फल जो खट्टे होते हैं, कब्ज दूर करते हैं।

पपीता

पपीता में विटामिन A, पोटैशियम और कैल्शियम काफी मात्रा में होता है। पपीता एक रेशेदार फल है इसलिए ये आंतों की अच्छी तरह सफाई करता है। पपीते का रोज सेवन पेट की कई बीमारियों से बचाता है।

केला

केला एक ऐसा फल है जो आजकल हर मौसम में मिल जाता है। केले में 64.3% पानी, 1.3% प्रोटीन, 24.7% कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। केले में ऐसे कई फाइबर होते हैं जो शरीर में की पाचन क्षमता को बढ़ाते हैं। केले में पेक्टिन नाम का विशेष फाइबर होता है, जो पेट में खानपान से होने वाली गड़बड़ियों को दूर करता है।