अनुलोम विलोम कितनी देर तक करना चाहिए?

आप दस मिनट तक इसका अभ्यास सुबह या शाम खाली पेट कर सकते हैं. सुबह पाँच-दस बार इसका अभ्यास नियमित रूप से करना चाहिए. अनुलोम-विलोम प्राणायाम के अभ्यास से हम अतिरिक्त शुद्ध वायु भीतर लेते हैं और कार्बन डाईऑक्साइड यानी दूषित वायु बाहर निकाल देते हैं. इससे रक्त की शुद्धि होती है. अपने दाहिने नथुने को बंद रखते हुए, अपनी उंगलियों को अपने बाएं नथुने से छोड़ें और 8 की गिनती के लिए पूरी तरह से सांस छोड़ें। यह एक चक्कर पूरा करता है। इस अभ्यास को 5-10 मिनट तक जारी रखें।