कोलन कैंसर कैसे खत्म होता है?

कोलन कैंसर से बचाव

एक स्वस्थ वजन बनाए रखें: कम से कम 11 विभिन्न कैंसर को वजन बढ़ने और मोटापे से जोड़ा गया है, जिसमें पेट का कैंसर भी शामिल है। आप स्वस्थ्य वजन बनाएं रखें। एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, कैलोरी सेवन पर ध्यान दें, स्वस्थ भोजन खाएं, नियमित व्यायाम करें और उचित आदतों को बनाए रखें जिससे आपको पहली बार वजन कम करने में मदद मिली हो।
धूम्रपान न करें: हृदय रोग, स्ट्रोक और वातस्फीति जैसी गंभीर बीमारियों के जोखिम को बढ़ाने के लिए, बृहदान्त्र कैंसर सहित कम से कम 14 विभिन्न कैंसर का एक प्रमुख कारण धूम्रपान है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने के वास्तविक लाभ हैं, जो आपके अंतिम सिगरेट के तुरंत बाद शुरू होते हैं।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: शारीरिक तौर पर एक्टिव रहने से कई तरह की बिमारियों से बचा जा सकता है। यह पेट के कैंसर सहित कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करता है। ज्यादा न सही थोडी ही एक्टिविटी कुछ न करने से बेहतर है, आप हर दिन लगभग 30 मिनट या थोडा ज्यादा वक्त के लिए एक्सरसाइज करने का लक्ष्य बनाएं। ऐसी चीजों को चुनें जो आपको पसंद हैं, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना, या डांस करना।
शराब के सेवन को आदत न बनाएंः स्वास्थ्य की बात हो तो शराब एक अजीब चीज है। यह निम्न स्तर पर कोलन और अन्य कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकती है। यदि आप हिसाब से इसका सेवन करें तो सही रहेगा। यदि आप शराब नहीं पीते हैं, तो अच्छा होगा कि इसका सेवन शुरू न ही करें।
नियमित जांच: बृहदान्त्र कैंसर के लिए नियमित रूप से स्क्रीनिंग टेस्ट करवाना खुद को बीमारी से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है। यह कैंसर को जल्दी पकड़ सकता है, जब यह सबसे अधिक इलाज योग्य है, और पॉलीप्स नामक असामान्य विकास को खोजने से बीमारी को रोकने में मदद कर सकता है जो आगे चलकर कैंसर में बदल सकता है। स्क्रीनिंग जांच 50 साल की उम्र होने पर करानी चाहिए।
पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी लें: इस बात के अच्छे प्रमाण हैं कि कैल्शियम और विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में मिलने से कोलन कैंसर से बचाव हो सकता है। कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि विटामिन डी, जिसे आप सूर्य के संपर्क से प्राप्त कर सकते हैं, कुछ खाद्य पदार्थों में, या एक विटामिन की गोलियां, कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी एक साथ काम कर सकते हैं, क्योंकि विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में सहायक होता है। सभी अध्ययनों में यह नहीं पाया गया है कि इन पोषक तत्वों के पूरक जोखिम को कम करते हैं।
पोषणः आप आहार में भरपूर फाइबर, फल, सब्जियां और अच्छी गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें। लाल मांस और संसाधित (processed) मांस के सेवन को सीमित कर दें या बंद कर दें। ज्यादा तेल के सेवन को सीमित रखेंआप चाहें तो एवोकाडो, जैतून का तेल, मछली के तेल और मेवे का सेवन करें।