क्या 3 प्रोटीन एक दिन में बहुत ज्यादा हिलाता है?

एक दिन में एक से अधिक प्रोटीन शेक लेना सुरक्षित है, लेकिन हमने जिन विशेषज्ञों से बात की, उन्होंने आपके उपभोग को तीन तक सीमित करने की सिफारिश की
प्रोटीन पाउडर के लिए कोई ज्ञात सुरक्षा सीमा नहीं है । अधिकांश शोध से पता चलता है कि स्वस्थ लोग बिना किसी दुष्प्रभाव के भोजन और प्रोटीन सप्लीमेंट दोनों से प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति पाउंड (3.3 ग्राम प्रति किग्रा) 1.5 ग्राम तक प्रोटीन सहन कर सकते हैं।