क्या 130 ग्राम प्रोटीन पर्याप्त है?

हमें शरीर के वजन के प्रति किलो 2.2 ग्राम प्रोटीन खाना चाहिए। इसलिए यदि आप 60 किलो के हैं, तो यह सुझाव दिया जाता है कि आपको प्रति दिन लगभग 130 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यानी अगर आप अपना वजन बनाए रखना चाहते हैं।