क्या खाने से बाल नहीं गिरता है?

Hair Care: झड़ते बालों में लगाने से नहीं, खाने से निकलेगा समाधान, जानें मजबूत जुल्फों का सीक्रेट

Hair Damage Facts Or Solution: अगर आप अपने बालों का ठीक तरह से देखभाल करना चाहते हैं, तो आइए जानते है बाल झड़ने के कुछ फैक्ट कि ऐसा होता क्यों है.


बालों की देखभाल
Hair Care Tips: आप अपने हेयर केयर के लिए क्या कुछ नहीं करते हैं, लेकिन फिर भी आपके बाल झड़ते हैं, तो इसमें घबराने की बात नहीं है क्योंकि हर इंसान के सिर से लगभग 50 से 100 बाल रोजाना झड़ते हैं, लेकिन अगर आपके इससे ज्यादा गिरते हैं तो आपको देखना चाहिए, क्योंकि जब हम मेट्रो में हो या अपने ऑफिस के दोस्तों के साथ हो और जब आप दूसरों से खुद के बालों की तुलना करने लगते हैं, तो आपको लगता है की आपके बाल सामने वाले से ज्यादा रूखे, और कम शाइनिंग कर रहे हैं, और ऐसे में आपको लगता है की अब ऐसा क्या करूं, जिससे बालों को बेहद चमकदार और मजबूत बना लूं. तो आइए आज हम आपके उन सभी सवालों का जवाब देंगे, और बालों से जुड़े सभी फैक्ट्स बताएंगे, जिससे आपका मनोबल कभी नहीं टूटेगा और आप कभी निराश नहीं होंगे.

मशरुम का सेवन
खाने के लिए हम रोजाना दाल चावल रोटी सब्जी और सलाद का सेवन करते हैं, लेकिन कई चीजों की कमी को दूर करने के लिए हमें उन चीजों का सेवन करना चाहिए, जो हमारी परेशानियों का लम्बा सॉल्युशन बन जाएं. जिससे हमारे बाल चमकदार और मजबूत बनें. इसके लिए आपको मशरुम का सेवन करें. मशरूम में 94बे माइक्रोग्राम बायोटिन होता है, जबकि बालों के लिए सिर्फ 30 से 35 ग्राम मइक्रोग्राम बायोटिन की जरूरत होती है. बायोटिन की कमी से आपके बाल बेजान हो जाते हैं, जिससे वो गिरने लगते हैं, और अगर आप सोचते हैं की सारा बायोटिन आप एक दिन में लेकर समस्या का समाधान पा लेंगे, तो ऐसा बिलकुल भी नहीं होता, आपको रोजाना सिमित मात्रा में इसका सेवन करना होगा.

बीन्स का सेवन
अगर आप (Vegetarian) वेजिटेरिअन हैं, तो आपको रोजाना बीन्स का सेवन करना चाहिए, जैसे- चने और खड़ी मूंग को रात में भिगोकर सुबह इसमें प्याज, टमाटर, और नींबू डालकर इसका सेवन कर सकते हैं. क्योंकि इसमें आयरन की मात्रा भरपूर पायी जाती है, और जो नॉन-वेजिटेरियन (Non-Vegetarian) होते हैं उन्हें काफी मात्रा में आयरन मिल जाता है और देखा जाए तो महिलाओं को सबसे ज्यादा आयरन की जरूरत होती है, क्योंकि उन्हें हर महीने पीरियड्स का सामना करना पड़ता है, जिससे उनमे विटामिन्स और प्रोटीन की कमी हो जाती है. इसलिए आयरन (Iron) के साथ आपको कैल्शियम (Calsium) की भी बेहद जरूरत होती है. इसके लिए आप संतरे (Drink Orange Juice) के जूस का सेवन कर सकते हैं.

चिकन लेग पीस का सेवन
नॉन वेजिटेरियन वालों के लिए सबसे फायदेमंद माना जाता है, चिकन की टंगड़ी क्योंकि इसमें एलाइसीन नाम का एमिनो एसिड (L-Lysin) होता है, इसका सेवन करने से शरीर आयरन सोख पाता है और इसके लिए हमे रोजाना 28 ग्राम (L-Lysin) की जरूरत होती है, इसलिए आपको वीक में 3 बार इसका सेवन करना चाहिए, जिसके कारण आपके बाल गिरना कम हो जाते हैं, और आपका बाल घना, चमकदार, लम्बे और मजबूत बनते है.