क्या हम रात में कैल्शियम की गोली खा सकते हैं?

कैल्शियम के अपने अवशोषण को अधिकतम करने के लिए, एक समय में 500 मिलीग्राम से अधिक नहीं लें। आप एक 500 मिलीग्राम पूरक सुबह और दूसरा रात में ले सकते हैं । यदि आप एक पूरक लेते हैं जिसमें विटामिन डी भी होता है, तो यह आपके शरीर को कैल्शियम को अधिक कुशलतापूर्वक अवशोषित करने में मदद करेगा