क्या हफ्ते में एक बार वेट उठाना काफी है?

प्रति सप्ताह 1-दिन के प्रशिक्षण विभाजन से ऊपरी शरीर के लिए 53% तक और निचले शरीर के लिए 58% तक महत्वपूर्ण शक्ति लाभ हो सकता है।