क्या मुझे मछली का तेल लेना चाहिए या ओमेगा 3?

मछली का तेल ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक विशेष रूप से समृद्ध स्रोत है , जो अलसी, अखरोट और गहरे पत्ते वाले साग में भी पाया जाता है। शोध से पता चला है कि कुछ ओमेगा-3 दूसरे दिल के दौरे के जोखिम को कम करते हैं और स्वस्थ लोगों में दिल के दौरे के जोखिम को कम करते हैं। लेकिन मछली के तेल में अन्य फैटी एसिड और वसा भी होते हैं।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acid) बहुत जरूरी है. इसलिए हमें ऐसे चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें यह एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता हो. ओमेगा 3 फैटी एसिड ट्यूना, हलिबेट, शैवाल, क्रिल्ल जैसी मछलियों में पाया जाता है.