क्या दिन में 30 मिनट पैदल चलना काफी है?

हर दिन सिर्फ 30 मिनट कार्डियोवस्कुलर फिटनेस बढ़ा सकते हैं, हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं, शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम कर सकते हैं और मांसपेशियों की शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ा सकते हैं। यह हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस और कुछ कैंसर जैसी विकासशील स्थितियों के आपके जोखिम को भी कम कर सकता है।

पैदल चलना आपके दिल को मजबूत बनाने में मदद करता है और कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम करता है. इस लाभ को प्राप्त करने के लिए हफ्ते में पांच दिन कम से कम 30 मिनट टहलना पर्याप्त है.