किस कमी से दांत कमजोर होते हैं?

कौन सी विटामिन से दांत होते हैं कमजोर | Which vitamin weakens the teeth

विटामिन सी | Vitamin c

विटामिन सी ना सिर्फ बाल और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है बल्कि दांतों के लिए बहुत जरूरी होता है. ये दांतों में होने वाले बैक्टीरियल इंफेक्शन की रोकथाम करने का काम करते हैं. इसलिए आप टमाटर, संतरा, ब्रोकली, सेब और मौसंबी का सेवन करें.

विटामि डी | Vitamin d

विटामिन डी दांतों के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व होता है. यह विटामिन दांतों को स्वस्थ्य रखने में काफी हद तक मदद करता है. इससे कैल्शियम अवशोषण में मदद मिलती है. आप हर दिन 20 मिनट सूर्य की रोशनी में जरूर गुजारें.

विटामिन बी 12 | Vitamin b12

दांतों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन बी 12 बहुत जरूरी होता है. इससे दांत के कमजोर होने की संभावना कम हो जाती है. आप अपनी डाइट में रेड मीट, मछली, अंडे, दूध और अन्य डेयरी उत्पाद का सेवन करना शुरू कर दीजिए. मशरूम भी विटामिन बी 12 का अच्छा स्त्रोत माना जाता है.

विटामिन ए | Vitamin A

इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए अंडा, दूध, गाजर, पीली या नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटैटो, पपीता, दही, सोयाबीन और दूसरी पत्तेदार हरी सब्जियां का सेवन करें. तो अब से इन टिप्स को फॉलो करके आप अपनी इस समस्या से जल्द से जल्द निजात पा जाएंगे.