कसरत के बाद खाने से कितने घंटे पहले?

वर्कआउट से 30-40 मिनट पहले ऐसी चीजें खाना चाहिए जो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर हों. इससे वर्कआउट के समय एनर्जी बढ़ाने और मसल्स रिकवरी में मदद मिलती है