कसरत करने के बाद क्या पीना चाहिए?

पानी पिएं – जिम वर्कआउट के बाद पानी पीना बहुत जरूरी है। वर्कआउट के दौरान पसीना आता है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी खूब पिएं। पानी के अलावा जूस या नारियल पानी भी वर्कआउट के बाद ले सकते हैं।
वर्कआट के बाद कार्ब्स और प्रोटीन रिफ्यूल करना जरूरी है लेकिन इस बार आपको प्रोटीन पहले खाना है। जैसा कि पहले बताया गया है कि एक्सरसाइज से मसल्स फाइबर्स टूटने लगते हैं इसलिए कोशिश करें कि आप वर्कआउट के तुरंत बाद ही प्रोटीन शेक, अंडे या प्रोटीन बार खाएं।